Trening mentalne izdržljivosti

Treninzi mentalne izdržljivosti kod profesionalnih vojnika su dio obuke, ali na području sportske psihologije novija su tema.

Mnogi sportaši, profesionalni borci, trkači, biciklisti, maratonci i igrači u timskim sportovima koriste mentalni trening kako bi ojačali samovolju, focus, sposobnost brzog reagiranja i slično.

Naravno, od mentalnog treninga nemaju samo korist vojnici i sportaši. Vježbanje mentalne čvrstine pomaže ljudima u svakodnevnim stresnim situacijama i svladavanju životnih prepreka.

Bez obzira ako se pripremate za Iron man ili za razgovor za novi posao, od sljedećih tehnika mentalnog treninga možete imati koristi.

 strahovi

 

Suočite se sa strahovima.

Zvuči pomalo nekonvencionalno zbog mita da se mentalno jaki ljudi ne boje.

Stvarnost je ipak drugačija.

Mnogi ljudi će vas uvjeriti kako ih ničega nije strah. Ponekad lažu sebe u tolikoj mjeri i na karaju uvjere sami sebe u svoju hrabrost.

Je li uistinu tako?

Biti mentalno jak, znači suočiti se sa svim svojim strahovima.

Isprobajte vježbu i napravite popis svih stvari koje vas užasavaju. Na primjer, bojim se gubitka posla i gubitak financijske neovisnosti. Bojim se novog životnog početka….. i slično.

Kada spoznate svoje strahove, možete se početi suočavati s njima i izgraditi svoju mentalnu čvrstoću u tom procesu.

 

 

Napravite popis stvari koje ne možete kontrolirati.

Ljudi slabije mentalne snage boje se stvari koje ne mogu kontrolirati. Ponekad izbjegavaju razmišljati o njima u potpunosti.

Drugi se kriju od stvari koje ne mogu kontrolirati tako što opsesivno kontroliraju ono što mogu.

Klasičan primjer je  mentalno ne dovoljno čvrst mlađi muškarac koja kontrolira i zahtijeva od djevojke da ne napušta sama kuću i ne druži se s prijateljima. Umjesto priznanja kako ne može kontrolirati hoće li ga njegova djevojka prestati voljeti ili ga prevariti ili ostaviti, on se pokušava oštro postaviti i izgraditi moć nad njom.

Suprotno tome, ljudi koji su mentalno jaki znaju da mogu kontrolirati samo sebe i svoje emocije.

Kada stavite na popis stvari koje ne možete kontrolirati, bit ćete mentalno spremni s njima se lakše suočiti kada stvari krenu nizbrdo.

 

Prakticirajte stvari u kojima niste vješti.

Mnogu ljudi vole se hvaliti i pokazivati ono u čemu su dobri. Ali, ako ih pitate da naprave nešto u čemu nisu dobri, obično će slijediti neka vrsta izgovora ili odgoda.

Kad se držite samo uz stvari u kojima ste dobri, vrlo teško se uče nove vještine.

Što je još gore, nikad ne dobijete prilika probati nešto u čemu ste loši, - što može dovesti do umišljenosti i iskvarene slike o sebi.

Dakle, radite stvari u kojima niste prirodno dobri. Slobodno dopustite sebi sporost, nespretnost, nepreciznost, traljavost i upoznajte se bolje kroz nešto za što nemate talenta. Rezultat će se sigurno pojaviti.

 

Isprobajte nove stvari.

Rutina uništava mentalnu čvrstoću.

U redu, rutina možda ima svoje pozitivno mjesto u pojedinim situacijama, ali ako se čvrsto držite rutine, nećete se dobro nositi s promjenama. A svi dobro znamo da su promjene neizbježne.

Za mentalnu snagu, morate biti spremni prihvatiti promjene i iskoristiti ih na najbolji način.

Ova tehnika mentalne snage je najzabavnija, jednostavno napravite odmak od svoje rutine i isprobajte nove stvari primjerice ovako;

Otputujte na nova mjesta.

Družite se s ljudima koji imaju potpuno druge interese ili s onima koji imaju različite poglede na svijet.

Ako vam ne odgovaraju te promjene, prisilite se ih izdržati – cilj je trening mentalne snage koja će ojačati u tom procesu.

 

Spoznajte svoja temeljna uvjerenja.

Svi imamo određena uvjerenja koja oblikuju naš identitet, određuju način našeg života i kako reagiramo na probleme.

Problem nastaje kada su naša temeljna uvjerenja potpuno pogrešna i nevjerojatno je zastrašujuće suočiti se s pogrešnim uvjerenjima.

Kada sami sebi priznate jedno pogrešno uvjerenje, tada morate biti spremni na činjenicu i da je sve što ste vjerovali i činili bilo pogrešno u vezi tog uvjerenja.

Možda je i to razlog zbog kojeg se neki ljudi slijepo drže pogrešnih uvjerenja usprkos svim dokazima koji govore da nisu u pravu.

Primjer su političari, što se više suočavaju sa pogreškama, to se više drže svog pogrešnog stava.

Kada analizirate svoja temeljna uvjerenja pronađite ona koja su “ crna ili bijela”. To su obično ona koja su ukorijenjena u strahu ili nesigurnosti. Ipak, ništa u našim životima nije “crno ili bijelo”.

Rad na promjeni tih pogrešnih uvjerenja jedna je od najvažnijih tehnika mentalnog treninga.

 

Napravite popis životnih pogrešaka.

Mentalno slabiji ljudi ima tendenciju u sljedećim primjerima;

Dalje grade život na vlastitim greškama.

Negiraju vlastite pogreške.

Za mentalnu snagu, morate biti u stanju prihvatiti činjenicu kako svi ljudi ponekad griješe, a tako i vi. U sljedećem koraku morate izvući pouku iz tih grešaka i krenuti dalje.

Kada uspijete u tome manje ćete se bojati rizika. Uz to i manja će biti vjerojatnost donošenja krivih odluka.

 

zona udobnosti 

Radite stvari u kojima se ne osjećate ugodno.

Stručnjaci za mentalni trening preporučuju postupno izlaganje neugodnim situacijama kako bi izgradili toleranciju.

Biti u neugodnoj situaciji nije samo izgradnja tolerancije na tu stvar, primjerice tuširanje u hladnoj vodi kako bi stekli bolju otpornost na hladnoću.

Kada se izlažete neugodnim situacijama trenirate mozak na odlučnost. Ista ta kontrola i odlučnost pomoći je vam u mnogim životnim oblicima zadržati mirno stanje pod pritiskom.

 

Otiđite negdje sami.

Jedna od osnovnih tehnika mentalnog treninga je provoditi vrijeme sam. Pritom ne mislimo na vrijeme koje provirite sami pred televizijom ili računalom. Govorimo o vremenu kada se sami na mirnom mjestu, na primjer u šetnji, u prirodi i slično.

Kada se okruženi ljudima i odvraćanjem pažnje lako je zanemariti svoju samosvijest. Ali, kada ste sami, samopouzdanje lako izbija na površinu ili ne.

Pustite sumnje neka izađu iz vas kako bi se konačno mogli suočiti s njima. Uskoro ćete saznati da ne morate ovisiti o drugim ljudima kako bi se zabavili i zaokupili svoj um.

 

Za kraj, zapitajte sebe jeste li dovoljno mentalno jaki ili se samo ponašate tako? Jer, ako glumite niste spremni za stvarne životne izazove.

 

Oružarnica na društvenim mrežama;

 

Tags

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi