Kronično dehidrirani

Na 12 Studeni 2019.

Pojedini izvori govore da je 75% stanovništva kronično dehidrirano. Nedostatak hidratacije kažu da je pokretač dnevnog umora broj jedan. To je problem koji velika masa ljudi ne shvaća. Primjerice, stariji ljudi često na vrijeme ne prepoznaju osjećaj žeđi. Zatim, mnogi ljudi osjećaj žeđi zamjenjuju s osjećajem gladi.

Također, pročitao sam da gubitak samo 2% tjelesne težine u vodi kompromitira opću prosudbu za 25%.

Osoba koja miruje i ne radi ništa izgubi više od pola litre vode dnevno. Kada dodate fizičke napore, topliju klimu, trening i druge čimbenike, taj se broj mnogo više povećava.

Uz znoj koji izlazi iz tijela, otkucaji srca povećavaju se za oko osam otkucaja u minuti i tjelesni sustav ulazi u stanje stresa.

Dehidracija

Uzroci dehidracije:

Jednostavno ne pije se dovoljno vode.

Tjelesna aktivnost ili znojenje uslijed bolesti.

Visoke ljetne temperature.

Pretjerano visoka ili niska vlažnost zraka.

Disanje kroz usta više nego kroz nos.

Proljev ili povraćanje.

Jaki vjetrovi i hladnoća (da, i zimi je to moguće).

Prehrana s visokim udjelom proteina, masti i natrija.

Kava, alkohol.

kronicno dehidrirani

Rani znakovi i simptomi dehidracije:

Glavobolja.

Razdražljivost.

Vrtoglavica, ponekad je moguća nesvjestica.

Mučnina i gubitak apetita.

Suha usta, ispucale usne.

Blaga dezorijentacija i zbunjenost.

Umor, letargija.

Smanjena količina urina, tamna mokraća.

Slabost mišića.

Jednostavan pokazatelj dehidracije, čak i kada mislite da niste dehidrirani je boja urina. U idealnim uvjetima kada imate dovoljno vode u tijelu mokraća je prozirna s malo ili nimalo boje. Tamnija mokraća neka vas upozori da vaše tijelo očajnički treba vodu.

Evo grafikona boja urina koji pokazuje razinu dehidracije.

boja urina

Kako bi spriječili dehidraciju u svakodnevnom životu ne čekajte znak žeđi, jer kada ga osjetite već je kasno. Izgradite naviku pijenja vode tijekom dana.

Ljudski mozak sadrži otprilike 75% vode, krv sadrži otprilike 83% vode, zato ne dopustite da kronična dehidracija utječe na vašu prosudbu i fiziologiju.

Voda je broj jedan kada je u pitanju preživljavanje, zato pijte dovoljno i nasipajte je.

Za sve koje ozbiljnije zanima preživljavanje i boravak u prirodi izvan naseljenih mjesta važno je znati gdje pronaći vodu, kako je dobiti, pročistiti, skladištiti.

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

Newsletter

Prijava na newsletter

* obavezno polje

Molimo odaberite sve načine na koje želite primati obavijesti od Oruzarnice:

U bilo kojem trenutku možete otkazati pretplatu klikom na vezu u podnožju naših obavijesti. Za informacije o uvjetima privatnosti posjetite našu web stranicu.

Kao platformu za marketing koristimo MailChimp. Klikom na gumb prijava, potvrđujete da će vaši podaci biti preneseni na MailChimp za obradu. Saznajte više o postupcima privatnosti korisnika usluge MailChimp here.